あまり知られていないオナ禁攻略法まとめ

オナ禁攻略法まとめ

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筋トレ初心者のためのたった2つの筋トレ法

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どうもこんにちは、オナ禁隊長のボウズです!

 

最近、オリンピック流行ってますねえ〜

アスリートの人たちもオナ禁しているんでしょうかね。

 

ちなみにアスリートの人たちは男女ともに、

かなり性欲が強いらしいです。

 

どうでもいいですが、

アスリートのセックスがどんなものなのか気になり、

「アスリート セックス エロ動画」

とか検索しそうになった今日このごろです。

検索しないでくださいね笑

 

そんなエロエロ小僧はさておき、

今日はこれだけやっとけばいいだろ

っていう筋トレをシェアしたいと思います。

 

筋トレは腹筋やら、腕たて伏せやらといろいろありますが、

正直、これから筋トレ始めようという人は

たった2〜3つぐらいのメニューでも十分鍛えられると思います。

 

あと腕だけ鍛えても、お腹ぷよぷよじゃダサいですし、

お尻だけムキムキなのも、なんか嫌じゃないですか笑

 

というわけで全体的に鍛えられ、

かつ肉体の軸となる体幹がしっかり作られる

基本的な筋トレ法をご紹介しましょう〜

 

 

 

【空手黒帯が教えるたった2つの筋トレ法】

 

①腹筋ローラー

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通販で2000円ぐらいで買えると思います。

最初はヒザをつきながらでもいいと思います。

立ちコロができるようになれば

あなたは立派な腹筋マンです‼︎

 

②プッシュアップバー

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ふつうに腕たてふせでもいいのですが、

バーを使うと胸筋にしっかり刺激を与えられ、

胸板の厚い男になれます。

胸板が厚いオトコは女性ウケがすごくいいので

あなたも胸板パンパンにしちゃってください!

 

 

 

以上になります。

体幹が鍛えられるとそれだけで痩せますし、

細マッチョになることができます。

 

どれも安価で揃えられるアイテムですので

この機会にバキバキな腹筋を

手に入れてみることをオススメします。

 

ではでは全国のジムなどで出会えることを

楽しみにしています〜